Witamina D: jak objawiają się jej niedobory?

lis 30, 2020 | diety, witaminy

Witamina D jest substancją wyjątkową. To jedyna witamina, którą nasz organizm może samodzielnie produkować pod wpływem promieni słonecznych, a którą trudno jest znaleźć w produktach spożywczych. Z tego też względu, w okresie jesienno-zimowym, niedobory witaminy D stają się problemem, z którym boryka się wiele osób. Jakie objawy mogą świadczyć o tym, iż nasz organizm otrzymuje zbyt mało tej substancji? Co robić, by takich problemów uniknąć?

Niedobory witaminy D mogą się objawiać na wiele sposobów. Jednym z tych sygnałów, których nie powinniśmy ignorować, jest ciągłe uczycie zmęczenia oraz gorsze samopoczucie. Ponieważ witamina D ma ogromny wpływ na nasz układ odpornościowy, jej niedobory wiążą się z osłabieniem oraz z częstszymi infekcjami. Grypa, przeziębienie, kaszel – wszystko to dopada nas częściej w chwili, gdy w naszej diecie brakuje odpowiednich ilości tej substancji. Bóle kostne, ból pleców, mięśni i kręgosłupa – oto kolejne symptomy, których nie można ignorować. Niedobory witaminy D mogą się też objawiać takimi dolegliwościami, jak nastroje depresyjne oraz wypadanie włosów.

Jak uniknąć problemów związanych z niedoborem witaminy D? Wiadomo, że najlepszym źródłem tej witaminy jest słońce, zatem spacery na świeżym powietrzu stają się podstawą dla naszego zdrowia. A co w okresie zimowym, kiedy słońca jest niewiele? Tu niezbędne mogą się okazać te suplementy diety, w których główną rolę odgrywa witamina D. Sięganie po takie wsparcie jest ważne, gdyż w produktach spożywczych witamina D pojawia się rzadko, a jeśli już się pojawia, to w niewielkich ilościach.

Podobne artykuły

Kokos i jego wartość odżywcza

Kokos to egzotyczny owoc, któremu miłośnicy zdrowego stylu życia nie bez powodu poświęcają tak wiele uwagi. Wiadomo, że ten azjatycki przysmak ma bardzo dużą wartość odżywczą, a włączenie go do menu może każdemu z nas przynieść wiele korzyści. W kokosie znajdziemy...

czytaj dalej

Witamina D

Jest określana mianem „witaminy słońca”, co dziwić nie powinno. Witamina D to ciekawa substancja, którą nasz organizm może wytwarzać samodzielnie pod wpływem promieni słonecznych. Niestety, w naszym klimacie nie zawsze możemy się cieszyć odpowiednią ilością słońca, co...

czytaj dalej

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B to substancje wyjątkowo ważne dla naszego zdrowia, a bez odpowiedniej ich ilości nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Co warto wiedzieć na ich temat? W jakich produktach spożywczych możemy znaleźć większe ilości takich...

czytaj dalej