Witaminy niezbędne dla kobiet: co warto wiedzieć?

gru 3, 2020 | styl życia, witaminy

Dzięki witaminom, które każdego dnia trafiają do naszego organizmu, jesteśmy z stanie cieszyć się dobrą formą oraz pięknym wyglądem. Jakie witaminy są dla nas, kobiet, najważniejsze?

W kobiecej diecie nie może zabraknąć tych produktów spożywczych, które są dobrym źródłem witaminy C. Substancja ta jest bardzo ważna dla naturalnej odporności naszego organizmu, ma jednocześnie bardzo duży wpływ na nasz wygląd. Dla kobiet jest ona ważna jeszcze z jednego względu – dzięki niej nasz organizm może lepiej wchłaniać żelazo, które – szczególnie podczas miesiączek – staje się dla nas wyjątkowo ważnym składnikiem mineralnym. Zdrowa dieta, dzięki której możemy czuć się lepiej i piękniej wyglądać, nie może się też obejść bez odpowiednich ilości witaminy D, mogącej zmniejszać ryzyko rozwoju osteoporozy, oraz bez witaminy A, będącej sojuszniczka dobrego wzroku i pięknej skóry. Ze względu na krzepnięcie krwi, ważna staje się dla nas witamina K, z kolei w walce z wolnymi rodnikami oraz procesem starzenia się będzie nas wspierała witamina E – substancja, którą nie bez powodu określa się mianem witaminy młodości. Dla kobiecego zdrowia, ważne są też wszystkie witaminy z grupy B. Mają one istotny wpływ na nasze hormony, mogą nam też pomagać w walce z takimi problemami, jak napięcie przedmiesiączkowe lub problemy związane z praca układu nerwowego.

Podobne artykuły

Kokos i jego wartość odżywcza

Kokos to egzotyczny owoc, któremu miłośnicy zdrowego stylu życia nie bez powodu poświęcają tak wiele uwagi. Wiadomo, że ten azjatycki przysmak ma bardzo dużą wartość odżywczą, a włączenie go do menu może każdemu z nas przynieść wiele korzyści. W kokosie znajdziemy...

czytaj dalej

Witamina D

Jest określana mianem „witaminy słońca”, co dziwić nie powinno. Witamina D to ciekawa substancja, którą nasz organizm może wytwarzać samodzielnie pod wpływem promieni słonecznych. Niestety, w naszym klimacie nie zawsze możemy się cieszyć odpowiednią ilością słońca, co...

czytaj dalej

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B to substancje wyjątkowo ważne dla naszego zdrowia, a bez odpowiedniej ich ilości nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Co warto wiedzieć na ich temat? W jakich produktach spożywczych możemy znaleźć większe ilości takich...

czytaj dalej